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食事も管理して

ベリーダンス

運動と食事がポイント

ベリーダンスはダイエットにも効果的なダンスです。ベリーダンスはウエストを中心にひねるような動きが多いという特徴があるため、ウエストの引き締めに効果的です。ウエストに筋肉がつくため引き締まってきれいな見た目になり、ダイエットに付き物であるリバウンドの心配も少ないという特徴があります。楽しみながら続けられるというのも魅力です。ですが、ベリーダンスダイエットをするときは、食事にも気をつける必要があります。ベリーダンスは真剣に練習すればかなりの消費カロリーとなりますが、それを過信して食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまうことにもなりかねません。また、運動量が増えるのならばそれに伴いタンパク質を補給しないと逆にもともとある筋肉を分解するだけにとどまり体に悪影響を及ぼすおそれもあります。食事の内容を見直し、十分なタンパク質とビタミンミネラルをとること、カロリーのとりすぎに注意しつつ基礎代謝以下にはしないことなどがポイントとなります。ダイエットは運動と食事の両面からアプローチするのが重要なので、ベリーダンスで運動を加えたら食事も見直すべきです。カロリーだけを指針にするのではなく、必要な栄養素がとれているかを考えて食事を考えるべきでしょう。また、ベリーダンス、食事のいずれも継続が大切です。目標体重や体型を達成したらやめてしまうのでは結局リバウンドとなってしまうので、続けられる無理のない内容を選ぶのも大事です。