最新記事一覧

全身に効果があります

女性

正しく覚える事です

ベリーダンスは、激しく腰をふる動きが特徴的なダンスの一種です。主に腰周りを引き締める効果があり、ウエストにくびれを作る事が出来る程、複雑で激しい動きをし続けます。ベリーダンスは、腰を良く振るイメージがあるため、ウエストラインにのみ効果的だと思われがちですが、実は全身の筋肉の引き締めにも効果があるのです。そのためベリーダンスでダイエットをしたいとお考えの方は、全身を引き締めたり、体が痩せやすくなるように筋肉がつくため、とてもお勧めです。しかし、このベリーダンスの動きは特徴があり、一度見て覚えて踊るということは難しいため、時間をかけて体を慣らしていく必要があります。そして何よりも正しく覚えて踊らなければ、ダイエットの効果を最大限に引き出す事が出来ません。そのため、正しいベリーダンスでダイエットをしたい方は、しっかりと本や動画を何度も見て覚えたり、プロに教えてもらう事が大切です。ベリーダンスは、腰回りのシェイプアップだけでなく、インナーマッスルにもとても効果があります。インナーマッスルを鍛える事により、体の姿勢が良くなったり、体重が少しずつ落ちていきます。さらにベリーダンスは腰を激しく動かすため、整腸作用があります。整腸作用が高まる事により、便通も良くなり、体の中から綺麗になる事が可能なのです。そして腰を動かすと同時に、足先から手の指まで細かく動かすとさらにダイエット効果が高まり、全身のシェイプアップに繋がります。このようにベリーダンスは、正しいフォームで行えばダイエット効果を高める事が出来ます。もちろん、間違ったフォームでのダンスは、痩せないだけでなく腰を痛めてしまう原因にもなるため、最初の基礎をしっかりと習得する事が最も重要です。